Hajlított karos mellkasnyújtás
Szakértői tanácsok
A mozgásokat lassan és kontrolláltan végezze, hogy elkerülje a vállízületek terhelését.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy fal vagy szilárd tárgy mellett.
- Hajlítsa be a könyökét 90 fokban, és helyezze a karját a falra.
- Lassan forduljon el a fal felé, amíg a mellkasában és a vállában nyújtást érez.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Mellkas50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
