Sas karok
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a vállai ellazultak és lefelé vannak a füleitől, hogy maximalizálja a felső hátának és vállainak nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön egyenesen.
- Nyújtsa ki karjait egyenesen előre.
- Keresztezze a jobb karját a bal karja fölött, és hajlítsa meg a könyökét.
- Forgassa meg az alkarjait, hogy a tenyerei találkozzanak, vagy amennyire csak lehetséges.
- Emelje fel a könyökét a vállmagasságig, és tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Csavarja ki a karjait, és ismételje meg bal karjával a jobb felett.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz50%
Mellkas50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
