Sarokfal mellkasnyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a feje és a nyaka egyenes vonalban van a gerincével, hogy elkerülje a felesleges feszültséget.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben egy szobafal sarkával.
- Helyezze az alkarjait a falra, a könyökei kissé a vállmagasság alatt legyenek.
- Hajoljon előre óvatosan, amíg a mellkasában nyújtást érez.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
