Váll - Hajlítás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a mozgásait ellenőrzött módon végzi, és kerülje a vállát felhúzó mozdulatokat annak érdekében, hogy a megfelelő izomcsoportokra összpontosítson.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön egyenes háttal.
- Lassan emelje fel a karjait egyenesen maga előtt a vállmagasságig.
- Tartsa meg a pozíciót 15-30 másodpercig.
- Lassan engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz33%
Váll33%
Mellkas34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
