Dinamikus mellkas nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a mozgásokat kontrolláltan, és kerülje a túlzott nyújtást annak érdekében, hogy ne terhelje túl a vállízületeket.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel, lábai legyenek vállszélességűek.
- Nyújtsa ki karjait oldalra vállmagasságban.
- Lassan lendítse karjait előre, átkeresztezve őket a mellkasa előtt.
- Lendítse karjait ismét oldalra, nyissa ki mellkasát.
- Folytassa a lendítő mozgást a kívánt időtartamig, fenntartva a ritmusos tempót.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
