Váll - Transzverzális összezárás
Szakértői tanácsok
Végezd el a mozgást lassan és ellenőrzötten, hogy maximalizáld a mellizmok nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a karjaiddal kiterjesztve oldalt a vállmagasságban.
- Lassan hozd előre a karjaidat, átkeresztezve őket a mellkasod előtt.
- Tartsd meg a pozíciót 15-30 másodpercig.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
