Váll - Transzverzális hajlítás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy bekapcsolja a mellét és a bicepszét, amikor mozgatja a karjait, hogy biztosítsa az egyensúlyt a izmok aktiválásában.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a karjait kiterjesztve oldalra vállmagasságban.
- Lassan emelje fel és előre a karjait a feje fölé.
- Tartsa meg a pozíciót 15-30 másodpercig.
- Lassan engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz33%
Váll33%
Mellkas34%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
