Fej fölötti mellkasnyújtás

Szakértői tanácsok

A mozgásokat óvatosan és kontrolláltan végezze, és ne kényszerítse túl a karjait a kényelmes mozgástartományon túl, hogy elkerülje a sérüléseket.

Álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek.
Fonja össze az ujjait, és emelje fel a karjait a feje fölé, tenyérrel felfelé.
Lassan tolja hátra és felfelé a karjait, érezze a mellkasában és vállában a nyújtást.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, lélegezzen mélyen.
Engedje el, majd ismételje meg szükség esetén.