Álló fej fölötti vállnyújtás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa lazán a nyakát és kerülje a vállak felrántását a nyakban és a felső hátizmokban jelentkező feszültség elkerülése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességű távolságra.
- Nyújtsd mindkét karod a fejed fölé, összefonva a kezeidet.
- Lassan húzd hátra a karjaidat, miközben egyenesen tartod a gerincedet.
- Tartsd a nyújtást 20-30 másodpercig, majd engedd el.
- Ismételd meg szükség esetén.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Mellkas40%
Másodlagos
Has10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
