Ülő égnek nézés
Szakértői tanácsok
Tartsa a nyakát neutális helyzetben, hogy elkerülje a feszültséget, és csak annyira hajtsa hátra a fejét, amennyire kényelmes.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy székben egyenes háttal, és a lábait a földön tartva.
- Fogja össze a kezeit, és emelje fel őket a feje fölé, tenyérrel felfelé.
- Húzza ki a hátát, és nézzen fel az égre, érezve a nyújtást a mellkasában és a váll elülső részén.
- Tartsa a pozíciót 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Mellkas50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
