logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 44 bicepsz saját testsúly gyakorlat

Vállveregetős fekvőtámasz
Burpee
Tapsolós fekvőtámasz
Pillangó jóga póz
Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Könyökflexor nyújtás
Karok függőleges nyújtása
Könyöknyújtás és szupinációs-pronációs alkar nyújtás
Ujjak lefelé alkar nyújtás
Boksz jobb felső vágás
Boksz bal felső vágás
Könyök - Hajlítás
Alkar - Szupináció
Váll - Hajlítás
Váll - Transzverzális hajlítás
Oldalsó rúgásos burpee
Box jobb horog
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel
Magas térdemeléses sprintek
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Csavaró térdlökés
Keresztugrásos jumping jack
Ülő nyakveregetés
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Ajtófélfánál végzett bicepsz gördülés
Bicepsz összeszorítás törölközővel
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Előre merítés
Álló bicepsz görcs (lábbal)
Hegymászó vállérintés
Medvejárás
Légütések meneteléssel
Hüllőmászás és hegymászó
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Kötélhúzás Oldallépéssel
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Oldalsó lépés karhajlítás
Úszás