Könyök - Hajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a könyökét hajlítja, anélkül, hogy megterhelné a vállát vagy a csuklóját, hogy megfelelő testtartást tartson.

Álljon vagy üljön egyenesen, és hagyja a karjait oldalán.
Lassan hajlítsa meg a könyökét, hozva a kezét a válla felé.
Tartsa a pozíciót egy pillanatig, majd lassan húzza ki a karját a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Bicepsz50%

Alkar50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás