Könyökflexor nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa az karját a vállmagasságban, hogy hatékonyan nyújtsa meg a bicepszet anélkül, hogy megterhelné a vállát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy fal vagy szilárd tárgy mellett.
- Nyújtsa ki a karját, és helyezze a tenyerét a falra úgy, hogy az ujjai lefelé mutassanak.
- Forduljon óvatosan el a falától, amíg érzi a bicepszében a nyújtást.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd cserélje ki a karjait.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
