logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 42 srednje teških vježbe s vlastitom težinom za latove

Planinski penjač
Superman
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Kontrola ravnoteže
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Pulsirajuće veslanje
Obrnuto veslanje između stolica
Plivački udarci (V2)
Superman držanje s kružnim pokretima
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Klizno povlačenje na podu s ručnikom
Samopomoćni obrnuti pulover
Veslanje u Superman položaju s ručnikom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Veslanje sjedeći s ručnikom
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Klizna vježba 'ptičji pas'
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dijamantni potisak
Skakački Jack s rukama iznad glave
Bacanje ruku u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Ležeći lat povlačenje
Superman W
Zamah unatrag
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Kleknuće podizanje stražnje noge
Povlačenje prsa unazad
Istezanje leđa i ramena
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Plivački korak unatrag
Poza dupina
Bočno savijanje s povlačenjem ruke
Plesačko savijanje
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Naginjanje tijela s pendulum vježbom za ramena
Plivanje