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Les meilleurs 33 exercices niveau avancé pour les biceps

Curl drag à la barre
Ondulations de corde
Curl de concentration à un bras debout avec haltères
Curl à un bras debout avec haltères (sur banc incliné)
Curl au pupitre debout avec haltères
Curl Zottman avec haltères
Double hang clean alterné avec kettlebells
Hang clean avec kettlebell
Clean and jerk à un bras avec kettlebell
Tirage haut sumo avec kettlebell
Curl debout avec poids
Curl incliné à un bras debout avec haltère
Marche à l'elliptique
Curl pupitre à levier (avec disques) alternatif
Burpee avec coup de pied latéral
Sprints genoux hauts
Épaulé-jeté avec kettlebell
Coup de genou tournant
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Traction papillon
Arraché fente à la barre
Cluster
Lancer de puissance debout
Épaulé-jeté complet à la barre
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Marche de l'ours
La chenille et les grimpeurs de montagne
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Curl concentration avec bouteille
Curl concentration prise inversée avec bouteille