Curl pupitre à levier (avec disques) alternatif

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Ajustez le siège de la machine à levier pour que vos bras supérieurs soient à plat contre le coussin du prédicateur.
2. Agrippez les poignées avec une prise sous la main.
3. Bouclez le poids vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Serrez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement le poids.
5. Évitez d'utiliser l'élan et gardez le mouvement contrôlé.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation