Curl concentration avec bouteille

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc, les jambes écartées, tenant une bouteille dans une main.
2. Penchez-vous légèrement en avant et placez le coude du même côté à l'intérieur de votre cuisse juste au-dessus du genou.
3. Fléchissez la bouteille vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
4. Abaissez lentement la bouteille à la position de départ.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation