Curl concentration prise inversée avec bouteille
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre paume est orientée vers le bas tout au long de l'exercice pour cibler efficacement le muscle brachioradial dans l'avant-bras.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc, les jambes écartées, en tenant une bouteille avec une prise supérieure.
- Penchez-vous légèrement en avant et placez le coude du même côté à l'intérieur de votre cuisse juste au-dessus du genou.
- Ramenez la bouteille vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile et la paume vers le bas.
- Abaissez lentement la bouteille à la position de départ.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
