Curl incliné à un bras debout avec haltère
Conseils d’experts
Évitez de balancer le poids ; utilisez un mouvement contrôlé pour maximiser l'engagement des biceps et minimiser le risque de blessure.
Étapes à suivre
- Tenez-vous derrière un banc incliné et reposez un bras contre celui-ci, en tenant un haltère.
- Bouclez l'haltère tout en gardant votre bras supérieur pressé contre le banc.
- Serrez votre biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
