Curl Zottman avec haltères
Conseils d’experts
Contrôlez la rotation des poignets pour solliciter efficacement les biceps et les avant-bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant des haltères sur le côté avec les paumes tournées vers l'avant.
- Relevez les poids vers vos épaules sans bouger vos bras supérieurs.
- Au sommet de la flexion, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers le bas.
- Abaissez les haltères à la position de départ avec les paumes tournées vers le bas.
- Tournez vos poignets à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
