Curl de concentration à un bras debout avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
2. Penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches et appuyez votre main libre sur votre cuisse.
3. Bouclez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
4. Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation