Curl au pupitre debout avec haltères
Conseils d’experts
Si vous n'avez pas de banc de prédicateur, vous pouvez imiter le mouvement en vous penchant en avant et en maintenant votre bras supérieur contre votre cuisse interne.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
- Penchez-vous légèrement en avant et maintenez votre bras supérieur contre votre cuisse interne.
- Bouclez l'haltère vers votre épaule, en maintenant votre bras supérieur contre votre cuisse.
- Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
