Curl à un bras debout avec haltères (sur banc incliné)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à côté d'un banc incliné, tenant un haltère avec votre bras extérieur.
2. Penchez-vous sur le banc pour que votre poitrine soit contre le coussin et que votre bras pende.
3. Repliez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre coude près de votre corps.
4. Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation