logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 42 leveiden selkälihasten kehonpainolla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Vuorikiipeilijä
Supermies
Sillan asento Setu Bandhasana
Kontrollitasapaino
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Pulssi soutuliike
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Pike-kobra punnerrus
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Liukuva jalka lintukoira
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Timanttipunnerrus
Ylös hyppynaruhyppy
Paikallaan Käsien Heitto
Hyppy Varpaantaputus
Maaten Lat Pulldown
Supermies W
Heilautus taakse
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Selän ja olkapäiden venytys
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Delfiini-asento
Käsien koukistus sivutaivutus
Tanssijan taivutus
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Kumartuneena olkapään heiluri
Uinti