logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 47 rinnan kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Hämähäkkikävely punnerrus
Plyometrinen punnerrus
Pike-punnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Archer-punnerrus
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Dippi lattialla tuolin kanssa
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Kierto punnerrus
Pseudo Planche punnerrus
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Timanttipunnerrus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Seisaaltaan tehtävä uimari
V-istunta ristipunnerrus
Punnerrushyppy
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Rukousasennon rintalihaspuristus
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike