logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 39 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους

Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Μονόχειρας Αναπήδηση με Αλτήρα
Αναπήδηση Καθιστός με Αλτήρες
Ανάστροφη βύθιση
Πλάγιες Πάρτες
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Έκταση Τρικέφαλων Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο
Κάθισμα Τρικέφαλων Με Λάστιχο
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Άσκηση Bird Dog
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Περπατούρα Σκουληκιού
Λάστιχο Συντριβή Κρανίου
Άρση Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Άρσεις Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Πάγκος με στενή λαβή και EZ-μπάρα
Όρθια επέκταση τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι με μπάρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Ανάποδες Πάρτες
Σειριακό Push-up
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Ανάποδη λαβή πίεση προς τα κάτω με λάστιχο (Skull Crusher)
Τρικεφαλική κλωτσιά με λάστιχο
Καταδύσεις Με Βοήθεια Λάστιχου
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης
Πιέσεις Τρικέφαλων (χαμηλή θέση μπάρας)
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Σκουπίσματα Πλάτης
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος