logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 43 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς

Συρρίκνωση με Μπάρα
Ρούμπες με Πετσέτα
Βουτιές Ωμοπλάτης
Ανάστροφη λαβή κατέβασμα με καλώδιο
Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί
Κωπηλατική Με Κλίση Με Λάστιχο
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Κωπηλατική Καθιστός Με Ίσια Πλάτη Με Λάστιχο
Ελκυστικές με Βοήθεια Λάστιχου (V3)
Κωπηλατική Καθιστός Με Λάστιχο
Στενή λαβή κωπηλατική με λάστιχο
Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο
Κωπηλατική Με Στρίψιμο Με Ένα Χέρι Καθιστός Με Λάστιχο
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Όρθια μονόχειρας κωπηλατική με περιστροφή και λάστιχο
Συρρίκνωση με λάστιχο
Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο (V2)
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Πηγούνια Με Βοήθεια Λάστιχου (Από Γόνατο)
Ανάποδη Κωπηλατική με Λυγισμένα Γόνατα
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Καθιστή Σειρά με Λάστιχο και Ίσια Πλάτη
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Ανύψωση με Πίσω Χέρι