logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 43 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς

Συρρίκνωση με Μπάρα
Κωπηλατική Με Κλίση Με Λάστιχο
Κωπηλατική Καθιστός Με Λάστιχο
Κωπηλατική Καθιστός Με Ίσια Πλάτη Με Λάστιχο
Κωπηλατική Με Στρίψιμο Με Ένα Χέρι Καθιστός Με Λάστιχο
Συρρίκνωση με λάστιχο
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Ανάποδη Κωπηλατική με Λυγισμένα Γόνατα
Ανάστροφη λαβή κατέβασμα με καλώδιο
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Ελκυστικές με Βοήθεια Λάστιχου (V3)
Βουτιές Ωμοπλάτης
Καθιστή Σειρά με Λάστιχο και Ίσια Πλάτη
Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Ρούμπες με Πετσέτα
Στενή λαβή κωπηλατική με λάστιχο
Όρθια μονόχειρας κωπηλατική με περιστροφή και λάστιχο
Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο
Στενή λαβή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο (V2)
Πηγούνια Με Βοήθεια Λάστιχου (Από Γόνατο)
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Άνοδος και Κάθοδος
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά