logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 39 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για οπίσθιους μηριαίους

Στάση Παιδιού
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Έκταση Ισχίου Pigeon
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Διάταση με Εκβολές
Κάθισμα με Τέντωμα και Βάρος
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Γέφυρα Table Top
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Θωρακική Γέφυρα
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Κύλιση τετρακέφαλων και γλουτών καθιστός στο πάτωμα
Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Διάταση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι
Βόλτα του Σκύλου
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Κύλιση Χαμστρινγκς Καθιστός στο Πάτωμα
Στάση του Σαύρα (V2)
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας