logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 45 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Όρθιο Τέντωμα Κοιλιακών με Περιστροφή
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Τέντωμα Σκάφους
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Περιστροφικό Τέντωμα Κοιλιάς
Όρθια Κοιλιακή Αναρρόφηση
Τέντωμα 'Αγελάδας'
Γέφυρα Table Top
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Θωρακική Γέφυρα
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Διπλή Εκτάση Ποδιών
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Πάρτες Με Αγκώνες
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στρίψιμο Ισχίων με Υποστήριξη Χεριών
Εκατό
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Ανοιχτήρι
Κάβουρας
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Τράβηγμα Ποδιού