logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 42 cviků pro středně pokročilé na záda s vlastní vahou

Horolezec
Superman
Pozice mostu Setu Bandhasana
Kontrolovaná rovnováha
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Pulzní veslování
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Plavecké kopání (verze 2)
Superman držení s otáčením
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Superman přítahy s ručníkem
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Kliky z pozice špička do kobra
Sedě s tahem ručníku
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Bird Dog s posuvnou nohou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Diamantový výtlak
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Hody s pevnými pažemi
Skoky s poklepem špičky
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Superman W
Záklon s výkyvem
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Stahování hrudníku zpět
Protahování zad a ramen
Kopání do zadečku s předklonem
Plavecký krok zpět
Pozice delfína
Náklon do strany s přitahováním ruky
Taneční náklon
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu
Plavání