logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 41 تمارين للأرداف بالكيتل بيل

قرفصاء الكيتل بيل الأمامي
قرفصاء الكأس بالكيتل بيل
نظافة الكيتل بيل المعلقة
تمريرة الاندفاع بالكيتل بيل
نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل
قرفصاء البستولة بالكيتل بيل
سحب السومو العالي بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل
النهوض التركي بالكيتل بيل (أسلوب القرفصاء)
قرفصاء فوق الرأس بكتلة واحدة
تأرجح الكتلة بذراع واحدة
رفعة الكتلة بساق واحدة
تمرين القرفصاء بالكيتل بيل للمرونة
رفعة الكيتل بيل الميتة
نصف تمرين النهوض التركي بالكيتل بيل
تمرين جسر الأرداف بساق واحدة مع سحب الكيتل بيل
تمرين القرفصاء الخلفي بالكيتل بيل
تمرين حمل الفلاح بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل بقبضة علوية
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالكيتل بيل
رفعة الديدليفت بساق واحدة بوضعية الركيزة بالكيتل بيل
رفعة السومو الميتة بالكيتل بيل
تمرين القرفصاء السومو بالكيتل بيل
تمرين الرفعة الميتة السومو مع الشد العالي بالكيتل بيل
تمرين الرفعة الميتة حقيبة اليد بالكيتل بيل
صعود الدرج بالكيتل بيل
نظافة بذراع واحدة بالكيتل بيل
رفعة الديدليفت الرومانية بالكيتل بيل
القرفصاء بالكيتل بيل على صندوق
اندفاع بالكيتل بيل مع لف
اندفاع خلفي بالكيتل بيل
اندفاع بذراع واحدة فوق الرأس بالكيتل بيل
قرفصاء السومو بالكيتل بيل
مشي الفلاح بالكيتل بيل بجانب واحد
تمرين القرفصاء على طريقة السومو بالكيتلبيل على صندوق الخطوة
نظف وارفع بالكيتل بيل
رفعة الكيتل بيل الميتة الدوارة
تمرين الرفعة الميتة بساق واحدة بالكيتل بيل
تمرين صباح الخير البديل بالكيتل بيل