مشي الفلاح بالكيتل بيل بجانب واحد
نصائح الخبراء
حافظ على مستوى الكتف وانخراط الجسم الأساسي لمنع الانحناء إلى جانب واحد، مما يمكن أن يساعد في تحسين الاستقرار العام والموقف الخاص بك.
خطوات التنفيذ
- قف بشكل مستقيم وامسك باليد الكيتلبيل عند جانبك.
- امشِ أماما لمسافة محددة أو لفترة زمنية مع الحفاظ على وضعيتك المستقيمة.
- حافظ على تقوية عضلات البطن وإبقاء الكتفين للوراء للحفاظ على التوازن.
- بعد اكتمال المشي على جانب واحد، غير موضع الكيتلبيل إلى اليد الأخرى وكرر.
التفاصيل
أساسي
أمام الفخذ25%
سمانة25%
أرداف25%
أوتار الركبة25%
المعدات
كيتل بيل
نوع التمرين
قوة
