logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

41 bài tập Cơ tay sau Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Dip trên ghế (đầu gối cong)
Nâng người lên
Đẩy Người Tay Sát
Đẩy Người Kim Cương
Ấn đẩy ngược tư thế đứng tay
Dip ngược
Chống Đẩy Nghiêng
Chống Đẩy Một Tay
Dip Ghế Tập Cơ Tam Đầu
Dip Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Bài tập chống đẩy kim cương (quỳ gối)
Bài tập ép triceps (đầu dưới ghế)
Bài tập Bird Dog
Dip Ghế Trên Sàn
Chống Đẩy Bằng Cổ Tay
Bài Tập Sâu Róm
Chống Đẩy Tay Sát (Quỳ Gối)
Plank Động Tập Trung Khuỷu Tay
Đứng Trên Tay
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Dips Giữa Hai Ghế
Ngồi V trên sàn
Dip trên sàn với ghế
Chống đẩy ngược
Đấm Jab Cross
Chống đẩy tay này qua tay kia
Bước lunges thấp xoay người
Dip Một Chân Trên Sàn
Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Nhịp Tường
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ
Chống đẩy di chuyển ngang
Dip ngực trên ghế
Chà Lưng
Đá Trở Lại Bắp Tay Gấp Đôi
Đá Trở Lại Bắp Tay Nhịp Nhàng
Chống Đẩy Sát Tay Vào Tường
Kéo Dãn Cơ Tam Đầu Từ Tư Thế Plank Không Tạ