Ấn đẩy ngược tư thế đứng tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo vị trí tay của bạn rộng hơn so với rộng vai một chút để tạo nền ổn định và ngăn chặn chấn thương vai.

Đẩy lên thành tư thế đứng trên tay với sự hỗ trợ của tường, với cánh tay duỗi thẳng.
Hạ cơ thể bằng cách uốn cong khuỷu tay cho đến khi đầu gần chạm sàn.
Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát bằng cách duỗi hoàn toàn cánh tay.
Lặp lại số lần tập thích hợp.