logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

37 bài tập Dễ Vai Giãn cơ tốt nhất

Giãn Cơ Treo Một Tay
Giãn Cơ Ngực Sau
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Đứng giãn cơ vai thẳng đứng
Đứng giãn cơ vai xoay ngược
Căng cơ vai ngồi
Căng cơ vai qua ngực
Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Cầu ngực
Duỗi cơ mở sách
Duỗi cơ với ống PVC đặt trước người
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Cầu Bàn
Giãn Ngực Kiểu Superman
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Ngực Mở Tay Sau Giữ
Động Tác Vỏ Sò Ngực Ngồi
Ngồi Nhìn Bầu Trời
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Giãn Cơ Phía Trước Với Dây Đàn Hồi
Lăn mở ngực nằm trên sàn
Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn
Lăn vai sau nằm trên sàn
Lăn vai xoay tròn nằm trên sàn
Lăn cơ hình thoi
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Mở Ngực Ngồi
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Biến thể tư thế châu chấu
Căng Tay Nghiêng Người