logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 37 вправ для розтяжки на плечі легкого рівня

Розтяжка в висі на одній руці
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Стійка з розтягуванням плечей вгору
Стійка з розтягуванням плечей назад
Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Розтяжка плеча через груди
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Місток 'Стіл'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Складання рук для грудей сидячи
Сидячи дивитись у небо
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розтяжка передньої стійки з еспандером
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Відкриття грудей сидячи
Діагональне бічне розтягування сидячи
Альтернативна поза Саранчі
Нахили в сторону з розтяжкою руки