logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 37 вправ для розтяжки на плечі легкого рівня

Розтяжка плеча через груди
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Складання рук для грудей сидячи
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Стійка з розтягуванням плечей назад
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Розтяжка грудей 'Супермен'
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Стійка з розтягуванням плечей вгору
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Розтяжка в висі на одній руці
Сидячи дивитись у небо
Місток 'Стіл'
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Діагональне бічне розтягування сидячи
Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Розкочування ромбовидних м'язів
Відкриття грудей сидячи
Ходьба 'вигулювання собаки'
Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Розтяжка передньої стійки з еспандером
Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Альтернативна поза Саранчі