logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 45 вправ для розтяжки на прес з власною вагою легкого рівня

Розтяжка м'язів живота з поворотами стоячи
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка 'Човник'
Найкраща розтяжка в світі
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Розтяжка хребта вперед
Нахил вбік стоячи зі згинанням руки
Планка з обертанням тазу
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Основне дотикання до пальців ніг
Розтяжка живота з поворотами
Вакуум для живота стоячи
Розтяжка 'корова'
Місток 'Стіл'
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Кругові рухи стегнами стоячи
Розтяжка 'Відкрита книга'
Нахил вбік стоячи
Підйом однієї ноги лежачи
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Діагональне бічне розтягування сидячи
Розтяжка на дві ноги
Розтяжка з поворотами сидячи
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Розтяжка на одну ногу зі згином
Нахили вбік стоячи
Підйом ноги вбік лежачи
Нахили вбік стоячи зі згинанням рук
Розтяжка на одну пряму ногу
Віджимання на ліктях
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Повороти тазу з опорою на руки
Сто
Дотикання до пальців ніг збоку
Поза чотириногого жердина
Штопор
Краб
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Підтягування ноги