logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 45 вправ для розтяжки на прес з власною вагою легкого рівня

Розтяжка 'Човник'
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Розтяжка 'корова'
Розтяжка м'язів живота з поворотами стоячи
Розтяжка живота з поворотами
Штопор
Краб
Розтяжка на дві ноги
Повороти тазу з опорою на руки
Сто
Підтягування ноги
Розтяжка на одну пряму ногу
Розтяжка на одну ногу зі згином
Розтяжка хребта вперед
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Нахил вбік стоячи
Нахили вбік стоячи
Нахил вбік стоячи зі згинанням руки
Нахили вбік стоячи зі згинанням рук
Віджимання на ліктях
Підйом однієї ноги лежачи
Підйом ноги вбік лежачи
Кругові рухи стегнами стоячи
Розминка у випадах (шість)
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Найкраща розтяжка в світі
Місток 'Стіл'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка з поворотами сидячи
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Вакуум для живота стоячи
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Діагональне бічне розтягування сидячи