logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 44 บ่ายืดเหยียด

ยืดคอด้านหน้าและด้านหลัง
ยืดคอด้านข้าง
ยืดคอด้านข้าง
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
ยืดน่องขณะนั่ง
ยืดด้านข้างคอ
การยืดคอโดยหมุน
การยืดคอโดยก้มหน้า
การยืดคอโดยเอียงและยืดหลังคอ
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
ยืดไหล่ข้ามอก
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนยืน
วงแขนสลับข้างยืน
โบกแขนยืน
ท่าโรลลิ่งบริเวณหลังส่วนบน
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อทราปีเซียสส่วนบน
ยืดคอวน
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
สะพานอก
ท่าสะพานโต๊ะ
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดหลังยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
การเลื่อนกล้ามเนื้อเซอร์เรตัสบนผนังด้วยโฟม
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
การยืดคอขณะคุกเข่า
ยืดแขวนบาร์
ยืดคอนั่ง
ยืดคอด้านข้างในท่านั่ง
ท่านอนหมุนคอบนพื้น
ท่านอนคลายความกดทับคอบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนกลิ้งหลังกลางบนพื้น
ท่านอนกลิ้งและยืดใบไหล่บนพื้น
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
ยืดคอหันหลังและหันหน้า
ยืดคอนั่ง
ยืดคอด้านข้างนั่ง
ท่าตั๊กแตน
การหมุนแขนรอบโลกนอนหงาย
ยืดแขนโค้งด้านข้าง