logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 49 บ่าน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
โพลสโรว์
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ลาทพูลดาวน์นอน
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
จับครอส
ดึงหน้าอกกลับ
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
การหมุนข้างแพลงค์
พุชอัพท่าแมวน้ำ
สวิมเมอร์ยืน
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
หมุนหลังขณะคุกเข่า
ก้มและเงยคอนั่ง
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
ขึ้นและลง
บีบหลังนั่ง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนั่ง
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
ย่อไหล่ยืน
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
สวิงกลับ
บีบหลังแบบพัลซ์นั่ง
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
การเก็บคางขณะนอนหงาย
ยกแขนข้างหลังนั่ง
ยกคางขณะนอนหงาย
นั่ง V บนพื้น
การทำท่าหดคางขณะนั่ง
กดฝ่ามือข้างหลัง
บัลเล่ต์นั่ง
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่ายกแขนข้างหลัง