logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 หัวไหล่เคเบิล

โรว์นั่งด้วยเคเบิล
เคเบิ้ลยืนดึงหน้า (เชือก)
เคเบิลยกข้างข้างเดียว
เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้าง
เคเบิลโรว์นั่งต่ำ
เคเบิลยกดัมเบลหน้า
เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง
การเรียงแถวนั่งหลังตรงด้วยเคเบิล
ดึงเคเบิลที่หน้าในท่ายืน
การบินกลับด้านหลังแบบยืนข้ามด้วยเคเบิล
เคเบิลยกข้าง
เคเบิ้ลพูลดาวน์จับกลับ
เคเบิลโรว์นั่งสลับข้างเดียว
การเรียงแถวแบบยืนตรงด้วยเคเบิล
การเรียงเดลต้าหลังแบบยืนด้วยเชือกเคเบิล
การหมุนไหล่ด้านนอกแบบยืนด้วยเคเบิล
เคเบิลโรว์นั่งจับ V-bar
ท่ากดเคเบิลบิดเหนือศีรษะ
เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว
เคเบิลยกดัมเบลหน้าแบบข้างเดียว
เคเบิลโรว์ด้านหลัง (เชือก)
หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านใน
เคเบิลโรว์นั่งด้วยเชือก
ยกข้างเอียงด้วยเคเบิล
เคเบิลโรว์กล้ามเนื้อหลังบ่าจากท่าคุกเข่า (เชือก)
โรว์เคเบิลนั่งจับปกติ
โรว์เคเบิลจับกลับโค้งตัว
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้างแบบเอียงลง
เคเบิลครอสโอเวอร์ฟลายกลับ
เคเบิลโรว์นั่งหน้า
เคเบิลชอลเดอร์เพรส
ท่าเคเบิลโรว์นั่งบิดแขนเดียว
เคเบิลสควอทโรว์ด้วยเชือก
เคเบิ้ลนั่งดึงหน้า (เชือก)
เคเบิลโรว์นั่งพื้น (เชือก)
เคเบิลโรว์แบบหมุนฝ่ามือ
ท่าโรว์ขณะยืนด้วยเคเบิล
ท่ายกด้านหน้าด้วยแขนเดียวแบบจับกลางด้วยเคเบิล
ยกข้างค่อมด้วยเคเบิลข้างเดียว
เคเบิลโรว์นั่งข้ามด้วยเชือก
โรว์เคเบิ้ลแบบจับใกล้ยืน
ท่าบินกลับด้านเดียวด้วยเคเบิล
ดึงสายเคเบิลด้วยหนึ่งแขนขณะยืน
ยกดัมเบลหน้าตัวด้วยเคเบิ้ล
โรว์เดลต์หลังด้วยเคเบิล
ดึงเคเบิลรีเดลท์แบบบาร์ขนาน
หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านนอกที่มุม 90 องศา
เคเบิลยกตัว Y
เคเบิลยกข้างด้านหลังนั่ง