ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 ผู้เริ่มต้นหน้าต้นขาน้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ยืดเหยียด

การยืดมองเพดาน

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การยืดหมุนวงเข่า

น่องต้นขาก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

จัมปิ้งแจ็ค

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหัวไหล่หน้าอกหลัง

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อหน้าขาแบบนอนข้าง

ต้นขา

น้ำหนักตัว

ยกขาตรงแบบนอน

ต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์ขณะนอน

ต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์

ต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายืน

ต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะผีเสื้อ

ไบเซปส์ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา

ต้นขาหลังต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

การยืดโดยวนสะโพก

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

การเดิน

ต้นขาน่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ฟรอกครันช์

หน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอทคอสแซค

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปหน้าและหลัง

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปข้างๆ

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

การเบี่ยงสะโพกเข้าด้านใน

ต้นขา

น้ำหนักตัว

การงอสะโพก

ต้นขา

น้ำหนักตัว

การหมุนสะโพกออกด้านนอก

ต้นขา

น้ำหนักตัว

การหมุนสะโพกเข้าด้านใน

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

การยืดเข่า

ต้นขา

น้ำหนักตัว

การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ปั่นจักรยานอยู่กับที่

หลังต้นขาหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

เดินเร็ว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าหมาก้มหน้า

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืนขาเดียว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าผีเสื้อโยคะ

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย

ก้นหน้าท้องต้นขาไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ยืดข้างตัวในท่านอน

ต้นขาหน้าท้องก้น

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่

ก้นหน้าท้องต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ลังจ์สูง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าจิ้งจก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ลังจ์ต่ำ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าปิรามิด

ต้นขาหลังต้นขาก้นหลัง

น้ำหนักตัว

ท่าเก้าอี้พลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ามุมข้างพลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าสามเหลี่ยมพลิก

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องหลัง

น้ำหนักตัว

ท่ายืนเลขสี่

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าเสือม้วน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหลังหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด

ต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่านักรบกลับด้าน

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะนมัสการาสนะ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่

น้ำหนักตัว

ท่าเด็กดีใจแกว่ง

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไตรเซปส์หัวไหล่หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ามาลัย

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว