logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 53 น่องน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ยืดน่องโดยใช้มือพิงผนัง
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
การยืดหมุนวงเข่า
ยืดน่องขณะนั่งขาตรง
ยืดน่องขณะนั่ง
แจ็คไนฟ์
ยืดน่องโดยผลักมือพิงผนัง
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
ท่าหมาก้มหน้า
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
ลังจ์ต่ำ
ยืดน่อง
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
การงอข้อเท้าด้านล่าง
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
กดส้นเท้า
ท่ามาลัย
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การงอข้อเท้าด้านบน
การงอเข่า
ยืดเท้าและข้อเท้า
ยืดกล้ามเนื้อน่องขณะยืน
ยืดเท้าและข้อเท้าหมุน
ยืนขาเดียว
ลังจ์สูง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดข้อเท้าขณะนั่ง
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ยืดน่องขาเดียว
ท่าจิ้งจก
สปลิตด้านข้าง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ท่าฉัตุรังคะ
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าโลมา
ยืดเท้าและข้อเท้าไปด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้าง
ยืดน่องนั่ง
ท่ายืนเลขสี่
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ยืดน่องนอน
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่าเสือม้วน