logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 51 ผู้เริ่มต้นน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

การทำครันช์แขนตรง
การทำครันช์มือขึ้นเหนือศีรษะ
การทำครันช์ยกขา
การทำครันช์ขาตรงยกขึ้น
การทำครันช์บนพื้น
เข่าแตะศอก
ฟลัตเตอร์คิกส์
แพลงค์
ยืดสะโพกแบบสลับขณะนอน
ยกขาตรงแบบนอน
พุชอัพ (ผนัง)
พุชอัพ
ท่าสะพานก้น
ท่าพุชอัพคุกเข่า
หมุนข้อมือเป็นวงกลม
ท่าซิทอัพแบบช่วยเหลือ
การบิดกระดูกสันหลัง
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
พุชอัพหัวแม่มือชิดกันบนเข่า
ฟรอกครันช์
นอนตะแคงทำท่าหอย
กลูตบริดจ์สองขาบนม้านั่ง
สควอทคอสแซค
ส่ายขาไปหน้าและหลัง
ส่ายขาไปข้างๆ
วอลล์พุชอัพแบบกว้าง
ยกส้นเท้าขณะยืนด้วยการสนับสนุน
ซิทอัพ 1/4
ท่าตัวตาย (เวอร์ชั่น 2)
หมุนข้อเท้า
เตะกลับขาตรงคุกเข่า
เดินปลายเท้า
สควอทกว้าง
ท่าหอยแคลม
ย่อไหล่ยืน
บินยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
บินสามเหลี่ยมยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ยกส้นเท้าพิงผนัง
ท่าคุกเข่าดึงหน้าท้องเข้า
นอนหงายแตะปลายเท้า
เคิร์ลไบเซปส์ที่ประตู
การทำท่าหดคางขณะนั่ง
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
นอนหงายบริหารสะโพก
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
บิดท่าดอกบัวนั่ง
ตบมือด้วยปลายนิ้ว
ยกข้อมือด้านใน
ยกข้อมือกลับด้าน
หมุนข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น