Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 40 для квадрицепсов с гирей силовые упражнений
Все уровни сложности
Все уровни сложности
Лёгкий
Средний
Продвинутый
Экспертный
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Квадрицепсы
Пресс
Гиря
Двойной толчковый жим гирей
Плечи
Квадрицепсы
Гиря
Приседания с гирей у груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Приседания 'к goblet' с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Чистка гири в висе
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Гиря
Выпады с передачей гири
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Рывок и толчок гири одной рукой
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Пресс
Трицепс
Гиря
Толчок гири одной рукой
Квадрицепсы
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Трицепс
Гиря
Рывок гири одной рукой
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Гиря
Приседания 'пистолетик' с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Высокая тяга гири 'сумо'
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Гиря
Тряска гирей
Квадрицепсы
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Пресс
Трицепс
Гиря
Ветряная мельница с гирей
Квадрицепсы
Пресс
Гиря
Приседания с гирей над головой в одной руке
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Приседания 'Гоблет' с гирей для мобильности
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Становая тяга с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Широчайшие
Гиря
Полу-турецкий подъем с гирей
Ягодицы
Пресс
Квадрицепсы
Гиря
Выпады вперед с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Выпады назад с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Ходьба фермера с гирями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Становая тяга на одной ноге с гирей
Широчайшие
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Боковой выпад с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Раздельный присед с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Сумо-тяга с гирей с высоким подъемом
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Ходьба с гирей над головой
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Подъем на ступеньку с гирей (V2)
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Приседания с гирей на ящик
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Выпады с гирей с поворотом туловища
Ягодицы
Пресс
Квадрицепсы
Гиря
Задние выпады с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Выпады с гирей в одной руке над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Жим гири лежа
Плечи
Квадрицепсы
Пресс
Гиря
Приседания сумо с гирей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Ходьба фермера с гирей в одной руке
Квадрицепсы
Икры
Ягодицы
Бёдра
Гиря
Приседания сумо с гирей с использованием степ-платформы
Ягодицы
Квадрицепсы
Гиря
Рывок и жим гири одной рукой
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Гиря
Рывок гири и жим
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Гиря
Подъем на носки с гирей и приседание
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Раздельный присед на одной ноге с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Боковой подъем на платформу с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря
Приседания 'казачок' с гирей
Квадрицепсы
Бёдра
Гиря