logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 39 exerciții ușoare pentru biceps femural de stretching

Întindere a ischio-gambierilor în picioare
Poziția copilului
Întindere a ischio-gambierilor cu degetele în sus din genunchi
Întindere a flexorilor genunchiului și adductorilor șoldului din șezut
Întindere a ischio-gambierilor cu picioarele încrucișate din picioare
Întindere a rotației externe și extensorilor șoldului din șezut
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - un picior
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - ambele picioare
Dublu kick de picioare culcat
Întindere cu un picior drept
Press Lebădă în poziție prona
Atingeri de Degete de la Picioare
Atingeri de Degete Lateral
Atingeri de Degete Lateral cu Ambele Mâini
Flotări din Genunchi cu Poziția Copilului
Încălzire în fandare (șase)
Întindere de șold cu genunchii la piept în decubit
Întindere în picioare pentru ischioși și spate
Fandări cu întindere și greutate
Stând pe un picior pe minge Bosu
Pod toracic
Pod în poziția mesei
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Întindere în fandare
Întindere a gambelor pe un picior
Întindere în fandare divizată cu gantere
Întindere porumbel cu rulare
Rulare ischio-gambieri și fesieri din șezut pe podea
Rulare ischio-tibiale stând pe podea
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Întindere dinamică stil soldățel de jucărie
Fandare joasă (stânga)
Plimbarea câinelui
Poziția șopârlei (V2)
Alternativă la poziția lăcustei