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Os Melhores 37 Exercícios Fáceis para Ombros de Alongamento

Alongamento na Barra com Uma Mão
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Alongamento dos Isquiotibiais com Dedo do Pé para Cima Ajoelhado
Alongamento dos Ombros em Pé e Reto
Alongamento Inverso dos Ombros em Pé
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Alongamento com Batidas nas Costas
Ponte Torácica
Alongamento Livro Aberto
Alongamento com PVC na Posição Frontal
Pose de Yoga Parsva Balasana
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento de Peito Estilo Superman
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Peito para Fora com Mãos Atrás (Sustentação)
Abdução de Peitoral Sentado
Olhar para o Céu Sentado
Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
Alongamento de Rack Frontal com Auxílio de Banda Elástica
Abertura de Peito com Rolo Deitado no Chão
Rolo de Ombro Frontal e Peito Deitado no Chão
Rolo de Ombro Posterior Deitado no Chão
Rotação de Ombro com Rolo Deitado no Chão
Rolo para Romboides
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Rotação de Parte Superior das Costas com Rolo Ajoelhado
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Caminhada do Cachorro
Abertura de Peito Sentado
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Alternativa para Postura do Gafanhoto
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral