logoFitAI
LatihanCoba Gratis

49 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Trapesium dengan Berat Badan

Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Dayung Pulse
Push-up Seal
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Dips Skapula
Burpee Tendangan Samping
Row Terbalik Antara Kursi
Duduk V di Lantai
Fleksi dan Ekstensi Leher Duduk
Baris Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Ditekuk
Row Menunduk dengan Handuk
Row Duduk dengan Handuk
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Angkatan Backhand
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Shrug Berdiri dengan Berat Badan
Naik Turun
Row Superman
Lat Pulldown Terbaring
Rotasi Side Plank
Rotasi Punggung Berlutut
Ekstensi Servikal Tengkurap
Pemeliharaan Isometrik Ekstensi Servikal Tengkurap
Chin Tucks Terbaring
Chin Tuck Duduk
Ayunan ke Belakang
Kompresi Punggung Duduk
Kompresi Punggung Berdenyut Duduk
Angkat Belakang Duduk
Ballerina Duduk
Isometrik Leher Belakang
Tarikan Dada ke Belakang
Chin Tuck Duduk (V2)
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Prone Terbaring dengan Berat Badan
Angkatan Y Terbaring
Rotasi Penuh Kepala dari POV
Standing Scapula Row Tanpa Beban
Angkat Y Prone Terlentang
Chin Tuck Menempel Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Kepalan Tangan di Dagunya Selama 5 Detik
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagunya Berbaring