Setengah Lingkaran Leher
Saran ahli
Gerakkan secara perlahan dan lembut untuk menghindari tekanan pada otot leher Anda dan menjaga kontrol selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur tubuh yang baik, bahu rileks dan kepala menghadap ke depan.
- Perlahan turunkan dagu Anda ke arah dada untuk memulai gerakan setengah lingkaran.
- Gulungkan kepala Anda perlahan ke satu sisi, membawa telinga Anda ke arah bahu Anda.
- Lanjutkan setengah lingkaran dengan menggulungkan kepala Anda kembali ke sisi lain, menyelesaikan lengkung.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti arah.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
