Kepalan Tangan di Dagunya Selama 5 Detik
Saran ahli
Pastikan Anda menerapkan tekanan yang stabil dan mempertahankan postur yang tepat untuk melibatkan perangkap secara efektif tanpa membebani leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur yang baik, kepala menghadap ke depan.
- Tempatkan kepalan Anda di dagu Anda.
- Dorong dagu Anda ke kepalan Anda sambil memberikan resistensi dengan kepalan Anda.
- Tahan tekanan selama 5 detik, kemudian lepaskan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
