Chin Tuck Menempel Dinding
Saran ahli
Pastikan dagu Anda sejajar dengan lantai dan hindari miringkan kepala ke atas atau ke bawah untuk memastikan penyejajaran leher yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan punggung Anda menempel pada dinding, kaki selebar bahu.
- Pertahankan punggung Anda rata di dinding dan pandang lurus ke depan.
- Perlahan tarik dagu Anda ke arah leher Anda, menciptakan dagu ganda.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu santai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
